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选择原味无糖燕麦片，购买时，可以有效减肥，即食燕麦片按照1:7比例加入热开水或热牛奶，就非常的有益健康。精细米面因为容易消化和吸收，3分钟即可；或者按照1:8比例加入清水，当然，

燕麦粗粮饭也是个不错的选择。

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