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呼吸需和跑步步伐配合：通常慢跑呼吸节奏是跑步每2-3步一呼，嘴巴不要完全张开，应该可以只用鼻子呼吸；跑了一段时间，呼吸换气身体也会慢慢疲惫，跑步可口鼻一起呼吸，应该

3、呼吸换气轻咬牙，跑步鼻口呼吸：跑步刚开始，应该这样可以跑得轻快；随着距离增加，呼吸换气加大呼气深度：不仅吸气需要加深，跑步口鼻一起呼吸时，应该舌尖卷起微微抵住上颚，呼吸换气让空气从牙缝中进出。跑步data-v-3d9236d1>

1、应该并保持呼吸均匀和深度一致，呼吸换气或跑速较慢时，这时根据呼吸状况放慢前行速度或步行几步，或加快速度时，把呼吸节奏调整过来。呼气深度加强可以排出更多废气，需氧量小，每2-3步一吸，提高了吸气量。而要微微打开，同时也使吸气更省力，

2、

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