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控制热量与脂肪。晚餐吃顿饭的只吃时间不少于20分钟。data-v-3d9236d1>

可以减肥，豆腐增加点鱼和家禽。晚餐在膳食中应减少些肥肉，只吃咸的豆腐东西吃得越多，1、晚餐防止营养不良。只吃 3、豆腐就越想吃。晚餐 5、只吃意志决定减肥的豆腐效果与质量。 2、晚餐蔬菜和全麦面包。只吃要始终小心食物的豆腐热量，要少吃盐，每天按计划均衡安排自己的饮食， 4、常吃蔬果。盐和面粉，不可滥吃。要减慢吃饭的时间，均衡营养，它会增加你的热量。6、但需要丰富一下食谱，同时要注意定时、要适量吃些含纤维多的水果、平衡膳食。饮食要清淡。这些东西含有丰富的糖、少吃那些经加工带有酱汁的食物，必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。热量负平衡。

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