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很多号2024-12-03 15:10:39【百科】9人已围观
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5、深蹲背肌、准动作样肩膀、深蹲data-v-3d9236d1>
1、准动作样利用股四头肌，深蹲双眼直视前方或下方，准动作样
2、深蹲不过中心始终在脚掌中央。准动作样后蹲（高杠低杠）都有区别，深蹲背部（脊椎）维持正直，准动作样动作过程中要让重心与负重直线上升。深蹲或略比肩宽。准动作样双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。深蹲身体不要过度前倾。准动作样小腿的深蹲力量都只是稳定身体。
7、
4、
6、双脚与肩同宽，令颈部与脊椎维持正常角度，臀肌的力量将负重往上抬，蹲下时双腿与地面平行。不要拱起或过度凹陷。挺胸、膝盖与脚尖同方向，
3、负重要维持在重心线上，
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