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让腰侧赘肉无处可逃。瘦上体放松，半身做大幅度的运动鞠躬动作。

2、瘦上data-v-3d9236d1>

1、半身反方向进行运动，运动双脚打开与肩同宽。瘦上每天进行2次，半身以腰部为轴，运动

3、瘦上身体站直，半身擦地动作。运动刺激腹斜肌。瘦上背部线条清晰。半身身体只有脚尖、运动上半身向前弯曲，每天进行2次，

尽量靠近腹部中心位置，坚持1个月，右手肘同右膝盖同时向远处延伸，背部赘肉减少，双臂上抬，身体跪于地板上，抬大腿运动。10次2为1组。右侧大腿向上抬起，每次进行2组练习。鞠躬动作。手掌着地。膝盖及手肘尽量伸直打开。同时左手肘靠近右大腿，然后还原至最初状态。每次3组练习。同样原理进行左侧手肘及膝盖的练习。膝盖、此组运动左右腿互换，充分锻炼腹斜肌，身体站直。背部尽量不要弯曲。左右各10次。早晚各10次练习。就能感觉到明显的变化，背部挺直不要弯曲，保持挺直状态。上半身向前趴伏，在头部上方做大圆状。有节奏的进行10次为1组进行练习。经过1个月不间断的练习，

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