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很多号2024-12-04 01:00:32【娱乐】2人已围观
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让横膈膜上下移动，腹式法由腹部的肛门力量开始缓缓地吸气，吐气时横膈膜将会比平常上升，呼吸紧缩的腹式法肛门随着呼气逐步放松。让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。肛门把脏器挤到下方，呼吸肚子会膨胀，腹式法可以进行深度呼吸，肛门呼吸好像把空气挤到背后；
⒊鼓张腹部，腹式法吸气的肛门同时，调整好呼吸，呼吸压缩腹部，腹式法好像要把空气由背后挤到头上；
⒋吐气时，肛门把空气挤向心口和下颚一样呼出，呼吸肛门也逐渐用力收紧；
⒉腹部吸满空气之后，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳，吸气时横膈膜会下降，
锻炼方法如下：
⒈以跪坐姿坐好，
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